Regula tu temperatura corporal
Las altas temperaturas las experimentamos de manera directa en nuestros propios cuerpos. Sudoración, calambres, incluso dolores de cabeza o mareos son solo algunos de los efectos que tienen las olas de calor en las personas.
Por tanto, el primer paso para prevenirlo es ayudar a que nuestro organismo no alcance niveles de hipertermia. A continuación te explicamos cómo conseguirlo:
Cómo me visto
Si todavía no habías hecho el cambio de armario, este es el momento idóneo para ello. Deja atrás los colores oscuros y tejidos pesados y que se pegan a la piel. Por el contrario, decídete por colores cálidos y prendas de vestir holgadas, pues así podrás regular tu temperatura corporal.
En cuanto a tejidos, nosotros te recomendamos que elijas lino, algodón y gasa, ya que son tejidos ligeros, fluidos y transpirables.
El falso mito de las duchas
Seguro que habrás escuchado más de una vez que lo mejor para combatir el calor es pasarse horas a remojo en agua fría. Aunque esto puede ser un plan estupendo cuando vas a la playa o a la piscina, nuestro consejo es que evites las largas duchas de agua muy fría en casa.
Se trata de un mito que poco o nada contribuye a rebajar nuestra sensación de bochorno y que solo contribuye a activar nuestros músculos. Al rato de salir de la ducha, nuestra temperatura volverá a aumentar. Lo mejor, sin duda, son duchas cortas y templadas.
Toallas como sustituto del ventilador
¿No tienes aire acondicionado ni ventilador y ya no sabes qué hacer para refrescarte? Prueba el siguiente truco: humedece toallas y póntelas sobre la nuca y espalda. O, si lo prefieres, rellena una botella de agua, métela al congelador y, cuando esté totalmente helada, envuélvela con una toalla y repite la misma acción. ¡Rápido y sencillo!
Presta atención a la alimentación
En este contexto de altas temperaturas, es imprescindible mantener una hidratación óptima. Así también repondrás sales minerales que se pierden con la sudoración. Ingerir líquido con frecuencia, aunque no se tenga sed, es clave.
¿Has pensado que una cerveza o refresco en una terraza es la mejor opción? Lo cierto es que los expertos lo desaconsejan, ya que agilizan la deshidratación.
Respecto a las comidas, trata de que no sean muy copiosas ni estén demasiado calientes. No te excedas con la comida y aprovecha para tomar verdura y fruta de temporada. Recetas ligeras, como ensaladas, gazpachos o batidos son ideales.
¿Y qué hay de los electrodomésticos?
Los electrodomésticos son una de las principales fuentes de calor en los hogares. Nevera, horno, lavavajillas y lavadora son los que más contribuyen a que la temperatura ambiente suba de forma considerable.
Respecto al frigorífico no podemos decir mucho, ya que su uso es esencial para mantener los productos frescos, sobre todo en verano. En cuanto al horno, evítalo en la medida de lo posible. No creemos que sea una tarea difícil, pues en plena ola de calor preferirás comidas ligeras y frescas.
Por último están el lavavajillas y la lavadora. Una buena manera de combatir el calor es ponerlos al anochecer. Además, si lo haces cuando la carga está completa, eliges ciclos con agua fría y aprovechas las horas valle, ¡estarás ahorrando luz y dinero!
Si quieres saber más acerca del tema, consulta nuestro post sobre trucos para ahorrar energía en tu hogar este verano.
Refresca tu cuarto antes de irte a dormir
Uno de los momentos críticos durante las olas de calor suelen ser las noches. Es el momento reservado al descanso, pero las altas temperaturas hacen que sea casi imposible pegar ojo.
No dejas de dar vueltas toda la noche? ¿Ya no sabes qué más puedes hacer? Desde Kolondoo te proponemos tres métodos para conciliar el sueño:
- Emplea un vaporizador con agua fría como si fuera un ambientador justo antes de dormir.
- Si lo que quieres es una cama fresquita, emplea una bolsa de agua, solo que esta vez rellénala con líquido bien frío.
- Humedece muñecas, nuca y la parte posterior de las rodillas durante unos segundos con agua muy fría. Esto te proporcionará una sensación de frescor durante una hora, ¡ideal para dormir sin necesidad del aire acondicionado!
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